| En eMobla el mobiliario se adapta a nuestros clientes, para evitar malas posturas, lesiones... En nuestra sección de ergonomía descubrirá los problemas de salud más habituales causados por el uso de un mobiliario inadecuado y qué condiciones tiene que tener su silla, su mesa... para cuidar su trabajo y su cuerpo.
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Estiramientos y posturas: - Cambia de postura con frecuencia.
- Realiza frecuentes estiramientos.
- Mantén el cuerpo flexible, no en posturas rígidas o fijas.
- No fuerces el cuerpo para adaptarlo al puesto de trabajo.
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Las temperaturas ambientales muy bajas o elevadas, los elevados niveles de humedad y una iluminación inadecuada pueden disminuir la capacidad de forma considerable el rendimiento de los trabajadores. Estas condiciones deben mantenerse en los niveles aconsejados por la normativa laboral pertinente.
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Los problemas de salud relacionados con la calidad del aire interior son algunos de los riesgos y alertas que surgen en la oficina. A éstos se suman los denominados hace años como síndrome de edificio enfermo y los más recientes, atribuidos a la presencia de partículas submicroscópicas.
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El sedentarismo, sobre el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha centrado su atención ya que aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad. Las posturas continuadas mantenidas durante el trabajo: porque producen patologías y dolores músculo-esqueléticos, que afectan principalmente a la espalda, hombros y cervicales.
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El ambiente de trabajo: en su doble vertiente, física y psicosocial. El ambiente físico -lumínico, térmico y acústico- genera problemas visuales, de confort y de concentración que afectan al estado físico y al rendimiento de los trabajadores. En cuanto al ambiente psicosocial, genera tensiones, cansancio, irritabilidad y absentismo cuando se encuentran presentes factores como la atención al público, medios inadecuados, presión de tiempo, aislamiento, entre otros.
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Es en este terreno donde se deben centrar las principales intervenciones ergonómicas y preventivas. Aspectos importantes de estas intervenciones son: Los programas de ejercicios y mantenimiento físico durante el trabajo.
El diseño de los lugares y puestos de trabajo.
La adecuada selección de los equipos utilizados.
El diseño y control de las condiciones ambientales.
Las medidas organizativas, como alternancia de tareas, para aminorar el efecto de los factores de riesgo y la información y formación del personal. Hay que tener en cuenta las medidas de las autoridades sanitarias para combatir el tabaquismo que afecta a los espacios comunes públicos y también a los lugares de trabajo. Se trata de diferentes acciones que modificarán igualmente la calidad del trabajo en oficinas, dirigidas a ayudar a los fumadores a abandonar este hábito.
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Causa: Se deben habitualmente a la existencia de objetos en zonas de paso, cableado mal recogido, cajones mal cerrados, etc.
Prevención:
- Canalización del cableado mediante regletas eléctricas.
- Organización del almacenamiento de cajas y paquetes de las zonas de paso en librerías y archivadores.
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Causa: La postura habitual en el puesto de trabajo, mantenida largo tiempo, produce dolores musco-esqueléticos como fatiga, dolores cervicales, dolores en la zona dorso-lumbar, dolores en las articulaciones, etc.
Prevención:
- Emplear superficie de trabajo amplia, para depositar todos los elementos necesarios para el desarrollo de nuestras funciones.
Las medidas idóneas para un puesto de trabajo con ordenador son:
* 160cm ancho
* 80 cm profundidad
* 70-75 cm altura
* 2,5-5 cm grosor tablero
Estas medidas permiten una movilidad de las extremidades de unos 60cm en todas direcciones.
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Utilizar un asiento adecuado determinará la postura a mantener durante horas.
Debe ser adaptable al 90% de la población trabajadora, tener sistemas de ajuste, fácil manejo y cumplir los siguientes requisitos:
* Regulación en altura del asiento.
* Regulación de la inclinación del respaldo.
* Base giratoria con 5 puntos de apoyo.
* Base con ruedas que permitan un fácil desplazamiento.
* Diseño ergonómico que permita el apoyo de la zona lumbar.
* Los apoyabrazos son recomendables, siempre y cuando no interfieran en las labores a desempeñar.
* La inclinación debe ser de 3º a 5º hacia atrás para obligar a la correcta utilización del respaldo.
* El tapizado deba ser de un tejido poroso que permita la transpiración.
* La silla debe ir acolchada para evitar cortes de circulación en las extremidades inferiores.
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La postura más recomendable es aquella en la que pueda apoyar los brazos sobre la mesa, manteniendo los codos en un ángulo de 90º y las muñecas rectas en línea con el antebrazo, sobre la mesa.
El uso del reposapiés se recomienda únicamente en los casos en que, al ajustar la altura de la silla, los pies del usuario queden sin apoyo, aunque con las actuales sillas de elevación a gas, este problema no se da.
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Una correcta posición de los elementos informáticos evitará dolor y molestias en la musculatura del cuello y los hombros.
La pantalla debe coincidir con el ángulo visual de la persona, coincidiendo el borde superior de la misma con el borde de los ojos.
El teclado debe permitir mantener la posición de los codos en un ángulo de 90º, con la espalda recta, los hombros relajados y los brazos apoyados sobre la mesa, siempre en el mismo plano que la mesa.
Para trabajar con el ratón, deben tomarse las mismas precauciones que con el teclado.
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Causas:
- Contraste y brillo de la pantalla mal graduados.
- Iluminación insuficiente o excesiva del puesto de trabajo.
- Reflejos originados por la iluminación.
Medidas de Prevención:
- Se graduarán el brillo y el contraste de la pantalla.
- El nivel óptimo de iluminación debe estar alrededor de los 500 lux. (Normativa laboral)
- Al realizar la distribución de los puestos de trabajo, se tendrá en cuenta la ubicación de las fuentes de iluminación, tanto artificiales como naturales, que deben ser siempre paralelas al puesto de trabajo.
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